Скандинавская ходьба для детей
Для занятий скандинавской ходьбой практически нет возрастных ограничений, для детей – это отличный вид физической активности, не требующий особых навыков.
Данный вид ходьбы стал известен сравнительно недавно, но уже успел приобрести поклонников. Заниматься ей можно как самостоятельно, так и в специальных группах. Особенно внимательно к скандинавской ходьбе стоит отнестись общеобразовательным учреждениям во время лыжной подготовки.
Возрастающая популярность
Причиной все большей известности скандинавской или нордической ходьбы в том, что она доступна практически всем. Кроме того, давно доказан ее положительный эффект на состояние здоровья, а противопоказаний очень немного.
Ходьба не требует создания каких-то особых условий – заниматься можно практически в любую погоду в течение всего года. Все, что вам нужно – это подходящая обувь, одежда и грамотно подобранные трекинговые палки. Если вы переживаете, что будете выполнять шаги неправильно, можете взять несколько занятий у инструктора, их стоимость довольно доступная.
Это не только способ улучшить состояние организма в целом, но и сбросить лишние килограммы. Доказано, что в сравнении с другими видами активности, такими как бег или плавание скандинавская ходьба задействует больший процент мышц. Можно эффективно сжигать лишний жир, не прибегая при этом к диетам.
Польза для здоровья
Вы не поверите, но северная ходьба отлично подходит не только взрослым и детям, но и беременным женщинам. Не секрет, как много времени ребенок может проводить в сидячем положении – в школе за партой, а дома, делая уроки:
- Ходьба поможет лучшему кровообращению, а, значит, и успехам в учебе благодаря активному приливу крови к голове.
- Еще один момент – проблема с осанкой, ранее развитие сколиоза. Скандинавская ходьба и здесь поможет, уперев опорно-двигательный аппарат.
- Увеличивается стрессоустойчивость, улучшается настроение в целом.
При этом для ребенка лучшим условием для занятий будет хорошая компания – из числа сверстников или семьи. Ведь это прекрасный повод выбраться на природу в выходной день.
Для достижения качественного эффекта заниматься необходимо хотя бы трижды в неделю по полчаса. Как видите, времени много ходьба тоже не потребует, а результат превзойдет все ожидания.
Как выбирать оборудование
Палки – фактически единственный инвентарь, который требуется в скандинавской ходьбе. Их выбор при этом должен быть взвешенным, просмотрите несколько сайтов, где их можно приобрести, например, http://hodba-palki.ru/trekingovye-palki. Прочитайте отзывы покупателей, но главное, что имеет значение – это индивидуальный подход.
Трекинговые палки бывают фиксированными и телескопическими. Второй вариант наиболее удобен в отношении детей, так как они очень быстро растут, но есть и подводные камни – их механизмы больше подвержены поломке.
Подбираются палки для скандинавской ходьбы следующим образом – определяется фактический рост в сантиметрах и умножается на значение 0,68. Особое внимание стоит обратить на удобство оборудования в руке, чтобы избежать натирания руки в дальнейшем. Стоимость зависит лишь от того, что предлагает каждый конкретный производитель.
Обувь для ходьбы необязательно должна быть специальной, но важными условиями являются ее гибкость, удобство и не слишком большая жесткость.
Данные показывают, что по сравнению с обычной ходьбой, во время нордической сжигается до 48% больше калорий. Удостовериться в этом вам поможет простое устройство – шагомер, по ссылке http://hodba-palki.ru/kupit-shagomer-v-moskve мы сможете попасть в интернет-магазин, где есть его модели. Выбор зависит исключительно от ваших личных предпочтений, существуют механические, электронно-механические и электронные типы.
Скандинавская ходьба – по-настоящему универсальный вид физической активности, не требующий создания особых условий и приобретения дорогостоящего оборудования. Между тем тот оздоровительный эффект, который следует с началом тренировок, действительно приятно поражает. Это также и просто отличный повод собраться всей семьей и провести время с пользой.