Домашние дела беременной женщины

 

Обычно на двадцать четвертой неделе беременности женщине предоставляется декретный отпуск. Ей теперь не нужно каждый день ходить на работу, но на нее сваливаются дополнительные домашние обязанности.

Мужу приходится работать с большим усердием, и так получается, что для дома у него не остается свободного времени. Мужчина часто приходит домой, чтобы просто переночевать. Но такое положение вещей еще не означает, что вся тяжелая работа должна быть переделана беременной женщиной: походы в магазин, непосильная домашняя работа, связанная с химикатами и опасностями (мытье окон, например, или дезинфекция санузла). Женщина должна помнить, что она в первую очередь должна думать о своем здоровье и здоровье малыша, поэтому ей категорически противопоказано утомляться или выполнять действия, способные отрицательно сказаться на самочувствии. Например, некоторые покупки можно делать через Интернет.

Процесс приготовления еды

Приготовление пищи требует значительной выносливости. Ведь даже несложные блюда готовят стоя, а если речь идет о полноценном питании семьи – здесь приходится отстаивать у плиты немалое количество времени. Долгая нагрузка на ноги – вредна. Это сложно даже для обычной женщины. Особенно вредна такая нагрузка для беременной.
Долгое стояние приводит к нарушениям кровообращения и замедляет отток лимфы. Поэтому у беременных, которые много стоят, сильно отекают ноги. Такие нарушения кровообращения приводят к варикозному расширению вен, хроническим заболеваниям сосудистой системы.

Но обязанности хранительницы очага никто отменить не может. Маме приходится готовить каждый день. Вся семья привыкла к вкусным и полезным свежеприготовленным обедам. Мать не может позволить себе нарушить семейный уклад и переложить свои обязанности на кого-то. Поэтому беременной женщине приходится делать частые перерывы, отдыхать. Во время минуток отдыха врачи рекомендуют вытянуть ноги и разместить их на некоторое время в приподнятом положении на маленькой табуретке или пуфе.

Во время долгого стояния у печи беременная начинает чувствовать неудобство или даже боли в спине. У нее появляется желание вытянуться, распрямиться. Так организм реагирует на смещение центра тяжести к «солнечному сплетению»: появляется утомляемость, возрастает нагрузка на поясничный отдел позвоночника. Чтобы ненадолго снять напряжение, расслабить мышцы, нужно время от времени принимать такую позу: стоя у плиты, опираться на невысокую скамейку каждой ногой по очереди до снятия болей и напряжения в пояснице.
Такое несложное упражнение можно проделывать и во время другой домашней работы. Например, во время глажки белья. Это очень долгий и трудоемкий процесс, который беременная выполняет стоя. Уборка – тоже во многих случаях проводится «на ногах». Поэтому такие маленькие хитрости помогут улучшить самочувствие беременной женщины во время выполнения утомительной женской домашней работы.

Будущая мама должна особенно осторожно вести себя с кухонными помощниками – электрическими приборами, газовой плитой, кухонным комбайном, электропечью и микроволновкой. Влияние электоромагнитных волн, угарный газ, возможные ожоги и замыкания – реальные угрозы, которые подстерегают женщину в случае неаккуратного поведения и неосторожного использования оборудования.

Наведение порядка и чистоты

Чтобы в доме всегда был порядок и чистота, нужно прикладывать достаточно много усилий, постоянно проводить уборку. Женщине на последних месяцах беременности это непросто. Во-первых, ежедневная уборка требует определенных физических нагрузок. А мытье полов, посуды, чистка различных поверхностей от кухонных загрязнений – контакта с агрессивными жидкостями. Моющие и чистящие средства часто содержат вредные для беременных летучие вещества и соединения. Поэтому процесс наведения прядка довольно опасное мероприятие. Уборку нужно проводить без суеты, очень внимательно изучая и выполняя правила предосторожности.

Областью особого внимания у беременных являются кости, суставы, хрящи. Во время домашней работы по уборке помещений нельзя перенапрягать позвоночник, нельзя делать резких поворотов корпуса или наклонов. Очень опасно поднимать тяжести, двигать крупные предметы. Повреждение суставов может осложнить беременность, привести к возникновению болезненных изменений. Конечно, избежать физических нагрузок трудно, но их можно облегчить, если носить специальное белье, бандаж, правильно распределять время отдыха и физического напряжения. Беременная должна чаще советоваться со своим врачом по поводу допустимых физических нагрузок.

Беременным нужно научиться наклоняться и поворачиваться так, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Есть специальные рекомендации:

  • наклоняясь, нужно сгибать ноги в коленях;
  • поднимая что-то с пола – опускаться на одно колено;
  • мыть полы — только шваброй;
  • пылесосить – удлиняя трубку до самого комфортного размера, чтобы не наклоняться.

Написать комментарий